[מתאמן חדש]

פורסם במקור על ידי Bullet

אם אתה רוצה להגיד את מספר החזרות שאתה עושה במשקל הזה. באיזה תדירות? אנערף...

למטרות Bb טבעיות עדיף לא להגיע לכשל.

לא להגיע לכשל זה למשל אתה עושה 8 חזרות מקסימום וחזרה 9 אתה כבר לא יכול נכון? אז תעשה 7 חזרות למשל.

שים לב ערכתי
אוקי הבנתי.
אז איך בעצם אני ידע מתי לעלות משקל ?

נניח אני עושה 12 וחצי קילו כפיפות מרפקים בעמידה ומבצע 8 חזרות ללא כשל,בחזרה האחרונה בשביל ליסגור 9 חזרות אני יצטרך להגיע לכשל אז בעצם לא לבצע עוד חזרה אחת ?... וכל עוד אני עובד עם אותו משקל ולא מגיע לכשל זה בסדר ?
תדירות ..
יוצא לי לאמן את החזה פעמיים בשבוע,ואת הבייספס פעמיים בשבוע,או טרייספס פעמיים בשבוע.

פשוט אני כבר לא יודע מה לעשות

תודה לך על העזרה!