[מתאמן חדש]

פורסם במקור על ידי Bullet

כשל בתנועה מסויימת (לחיצה, חתירה, וכו') עלול "לדפוק" לך את שאר הסטים באותה תנועה. יותר משתלם מבחינת גירוי-שריר לעשות חזרה לפני כשל ואולי בסט האחרון לעשות כשל (אלא אם כן אתה מאמן אותה תנועה בקרוב).
אם אתה מגיע לכשל רציני בתרגיל מורכב אתה עלול להחלש מזה ולהיות חלש בכללי בשאר האימון (אולי גם באימון הבא).

אוקי תודה.
בגדול אני ישמח עם בפשטות תעזור לי להבין משהו,אוקי ?
נניח אני מבצע 3 תרגילים שונים לחזה אוקי ?
לחיצת חזה בשכיבה, לחיצת חזה עליון במוט,דאבל קורס.

בלחיצת חזה אני עושה 3 סטים, אני מתחיל חימום ואחרי זה מעלה משקל.
נניח ואני מבצע 8 חזרות עם משקל כבד ואולי מגיע בסט ליפני האחרון והאחרון לכשל זה לא טוב ?

ונניח אני מעלה משקל, ולא מגיע לכשל אז זה טוב ?

אותו דבר לגבי הבייספס,אני מבצע 3 תרגילים שונים אם אני מגיע בכולם לכשל זה לא טוב ?
אני לא יודע פשוט מה לעשות,מצד אחד אני יכול להוסיף משקל אבל אני מגיע לכשל כמעט בכל תרגיל!
או להוריד משקל ולבצע נגיד את אותם החזרות, ולא להגיע לכשל .
אבל אז אני לא עובד חזק כמו שאני מוסיף משקל ומגיע לכשל ,אז מה לעשות בגדול אני ישמח אם תסביר לי,אני עובד עם התוכנית abc.