|
אז...מה אתם אומרים?
ערב מצוין ותודה שניכנסתם (:
רציתי חוות דעת על התפריט היומית שלי.
המטרה -> הפחתת אחוזי שומן בלבד.
עמצעי נוסף -> כל יום ב5 וחצי אני רץ חצי שעה ואז שוחה חצי שעה.
הינה התפריט -
בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 2%, ירק.
ביניים: פרי.
צהריים: חזה עוף מוקפץ או עשוי במחבת טפלון (כ-150 גר'), ירקות מבושלים.
>אימון<
ביניים: 2 פתי בר או פרי.
ערב: 2 פרוסות לחם קל, ביצה, כ-50 גר' טונה במים , סלט ירקות.
1200
אני שוקל 80 והגובה שלי הוא 184.
אני כרגע ב20% שומן היעד הוא 9-10% שומן.
עצות לשיפור או זה יכול לעבוד?
|