ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
השינה בעיקר נועדה להתאוששות , זה לא משנה כמה תישן אם זה 3-4-5-6-7-10 שעות.
התחושה במהלך היום ובמהלך האימון זה מה שחשוב באמת.
גוף האדם נכנס לאפקט השינה רק לאחר שעה וחצי מאז שאתה נרדם ויש כמה מחזורים כאלה ביממה שנמשכים מעט מאוד זמן ביחס לסה"כ השינה הכוללת.
|
למיטב הבנתי, רוב הורמון הגדילה מופרש בשלבים המאוחרים של השינה (כמו הקורטיזול) וחשוב לישון לפחות 7 שעות בגלל זה, ובגלל עוד סברות אחרות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
