[עבו]

שלום...
במקרה ואני מתחיל תוכנית Abc, שני שרירים בכל אימון, בין 3-5 אימונים שבועיים העצימות של האימון אמורה להיות יותר גדולה נכון? עד עכשיו הייתי רגיל לעשות Ab ולשריר גדול לתת בין 8-12 סטים ולקטן בין 6-7... אז בתוכנית Abc כמה סטים מומלץ לתת? אני מאמין שיותר אבל כמה יותר?
יש לציין שאני לא אעשה אותה כנראה 6 פעמים בשבוע אלא מינימום 3, מקסימום 5