10-09-07, 13:24
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 527
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי HotChizzy
ב60 קילו אין בכלל בעיה לאכול מספיק חלבון מאוכל רגיל.
אתה סה"כ צריך מקסימום 120 גרם, שזה - 200 גרם חזה עוף צלוי (65 גרם חלבון) + 2 ביצים (15 גרם) + סקי\קוטג' (25 גרם) + 100 גרם פסטרמה (20 גרם חלבון)
וזהו, זה בערך כמו 3 ארוחות שלי.
אם תאכל רק את זה אני חושב שתשאר רעב, אז בכל מקרה תאכל יותר -> יותר חלבון.
טונה - עדיף לא לאכול. יש בה שאריות כספית וזה מסוכן.
תאכל את מה שציינת למעלה במקום.
|
אחי טונה עדיף שלא ?
ואחשלי תודה על העזרה |
|
|