ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dynamo
טוב, אני חושב שאעבור לתוכנית Abc, אוסיף אימוני בטן, גב תחתון וישבן (לא נגעתי באלו כבר המון זמן), ואפחית בכמות הסקוואטים כדי למנוע ניפוח יתר.
אמשיך בעליה במאסה עוד חצי שנה... ואז חיטוב לקראת הקיץ.
מה דעתכם על?
יום A: חזה, יד קדמית, כתף, 5 דקות בטן
יום B: גב עליון ותחתון, יד אחורית, 5 דקות בטן
יום C: סקוואטים (קצת), תאומים, ישבן, 5 דקות בטן
(אפרסם תוכנית מפורטת בפורום המתאים ברגע שאצור אחת)
מה דעתכם?
|
באמת נראה לך שאם תעשה יותר מדי סקוואטים אתה תגרום לעצמך ל"ניפוח יתר" ?
אחי, צא מהסרט. סקוואט הוא תרגיל בסיסי וחובה כמעט בכל תכנית, אבל הוא לא "ינפח" אותך. ברגע שאתה רואה שחלק אחד בגוף שלך יוצא מפרופורציה (לי יש בעיה עם הרגלים - גדולות יותר מכל הגוף העליון) אתה מפחית ווליום, ולא מוריד תרגילים.
אתה לא מפרט מספיק על התוכנית שלך. כמה סטים אתה נותן לשריר קטן וכמה לשריר גדול ?
אגב, הרגלים שלך לא ממש גדולות
