ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי meirz15
תאכל בערך 6 שעות לפני האימון ארוחה טובה מאוד חלבונים פחמימות הכל ואז אחרי 3 שעות תאכל פחמימות רק בלי חלבונים ואז אחרי 2 וחצי תילך להתאמן
|
חחחחח המכון אצלנו נסגר ב 11 אנלא יספיק להגיע לאימון..
אני אוכל ארוחה טובה(צהריים) שזה בסביבות 3 וחצי אצלי ואחרי שעתיים לאימון...
אין זמן לחכות 6 או 9 שעות לפני אימון..