ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי RaMD
כן אין לי תפריט מזון איך שקראתם לזה חחח
אממ מה ההבדל בין מאסה לחיטוב? נראה לי חיטוב למה אני לא שמן אין לי הרבה שומן
לא זוכר אבל לאחרונה לפי 4 חודשים בערך אחוז השומן היה : 10%
גובה : 167
משקל: 56
גיל : 14.7
המטרה שלי לא להרזות, אלא לגדול להתרחב אבל לא להיות שמן הכוונה כמובן להתרחב עם השרירים כעיקרון לגדול ולחטב את עצמי
|
אחי אתה צריך ליקרוא מאמרים אבל דחוף.
בקצרה,בעלייה במסה אתה עולה במשקל, בכוח,עולה במסת השריר, באחוזי שומן וכו'...(
מאזן קלוריות חיובי מעל התחזוקה)
אחרי שצברת מספיק מסה במהלך התקופה הזאת,צברת מין הסתם גם שומן עודף.
תלוי בכמה אחוזי שומן עלית וכו'..
אז עוברים לעשות חיטוב.
מאזן קלורי שלילי.
במהלך תקופת החיטוב אתה מאבד אחוזי שומן בגוף,וגם מאבד לצערנו קצת מסה.בשביל להוציא את המסה שמוחבאת מאחורי השומנים שהיצתברו בגוף.
מצד שמאל התמונה מסוף המסה,מצד ימין אחרי החיטוב.
בשבילי להבין איך כל זה עובד אני מציע לך ליקרוא את המדריך, השלם לעלייה במסה.
ואחרי זה ליקרוא את המדריך, הכן גופך לקיץ,כדי שתקבל כיון.
אם אתה רוצה ליגדול ולעלות במסה השריר אתה צריך לעשות "עלייה במסה".
אם אתה מפחד להשמין ורוצה לעלות כמה שיותר נקי בלי לעלות הרבה בשומן,
תצטרך להכין תפריט תזונה מסודר ולאכול אוכל דל שומן,להימנע משטויות וכו' ומידי חודש להוסיף עוד 300-500 קלוריות לתפריט...
אותו דבר לגבי עלייה במסה מלוכלכת ששם אתה לא מחשבן עולה גם בשומן וגם במסה אבל שוב אתה צריך להכין תפריט מסודר כדי להיתקדם.
בקיצור תקרא קודם מאמרים, קשה להסיבר ככה.