שלום שאלה קטנה בנוגע לארוחה שאחרי השייק....
שלום סיימתי לשתות שייק חלבון של 30 גרם מי גבינה אולטימט נוטרישן פרוסטאר בננה בשעה 9 וחצי
השאלה היא כמה גרם חלבון אני צריל לאכול עכשיו שעה אחרי שלקתי את השייק... כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון צריכה להיות בארוחה הזאתי ??? שוקל 73...
תודה לעונים
|