ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dietman
דרך אגב גיל ממש תודה לך
ועכשו התפריט הראשון והשני אותו הדבר
פשוט שינתי במוצרי לחם ובטונה
בקשר לתפריט מאסה אני לא מוצא אותו
אבל שקלתי 90 פחות או יותר וה 16 אחוזי שומן
מה יש לשפר בדחיפות ?
|
אני לא יכול להגיד לך כי צריך ליראות את התפריט של המסה מה ומאיפה אתה הורדת.
את כמות הפחממות תעלה אחרי אימון,2 תמרים זה קצת מאוד.
ארוחת בוקר זה ארוחה חשובה מאוד, ישיר שאתה קם..
תצרוך לפחות חצי גביע קטוג'+חצי סקופ חלבון עם קשה לך לאכול גביע שלם.
אל תחכה עד 10 וחצי לארוחה הזאת מהבוקר,כי אתה פשוט תיהיה במצב קטבולי(פירוק שריר)
תוסיף עוד קצת שומן איכותי לתפריט שלך, תשדל בכל ארוחה לאכול 2-3 ירקות שונים זה חשוב בחיטוב..
אממ קשה לי להגיד לך מה עוד להוסיף וכו' צריך ליראות את התפריט הקודם של המסה..
אני לא יכול לנחש מאיפה לקצץ ולהוריד וכו'..
