ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dietman
חברה מישהוא יכול בבקשה לחשב לי את הקרליות גרם חלבון גרם שומן
ופחמימות ודרך אגב עברתי ללחם קל
וטונה במים בבקשה מישהוא יכול ? =[
|
למה בארוחת בוקר רק כפית קוטג' ?
תכאל לפחות גביע קטוג' או חצי סקופ חלבון+וחצי גביע קוטג',מזה כפית למה מה יש בכפית בדיוק ?..
בקושי יש לך שומן בתפריט,ובכלל התפריט שלך לא משהו :closedeyes:
ואם רק עכשיו התחלת את החיטוב תעלה את כמות התמרים(פחממה) אחרי האימון מ-2 ל-5-6 אחרי חודש תוריד קצת וכו'.. בנאדם ששוקל 81 צריך
קצת יותר מ-12 גרם פחממה אחרי אימון.
לפי המחשבון של אולימפיוס שהוא ממש לא הכי מדויק ...
סה"כ קלוריות 1650
סה"כ שומן 17 גרם
סה"כ חלבונים 218
סה"כ פחממה 138
סה"כ כולסטרול 184מ"ג..
זה בטח התפריט ה-1 שלך של החיטוב לפי דעתי הוא ממש דפוק.
היית מעלה את התפריט של המסה,כדי שנראה מה הורדת וכו'....
אם אתה רוצה לחשב לבד הינה קישור למחשבון.
http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11
ולא צריך משקל ביתי,למשל בפרוסת לחם יש כ-35 גרם בערך.(חיטא מלאה)
פרוסת פסטרמה כ-25 גרם...