אלה הדברים שאני אוכל במהלך היום (כמובן שזה אם תפריט מסודר ולפי שעות והכל)
-כף שמן זית
-6 פרוסות לחם חיטה מלאה
-סלט מכל הירקות (מלפפון, חסה, עגבניה, כרוב אדום, גמבה אדומה וכתומה, גזר) +מלפפון בבוקר.
-יוגורט 3 אחוז
-כפית חמאת בוטנים
-3 כוסות אורז
-פרי לפני אימון (בננה בעיקר)
-2 כפיות סוכר ענבים
-טונה
-200 גרם חזה עוף.
משקל: 46
גיל : 16
גובה: 157
(ולמי ששואל את עצמו אני ככה בגלל שהגיל עצמות שלי נמוך בשלוש שנים מהגיל שלי ז"א שכיביכול אני בן 13 בגוף עכשיו, מי שהבין הבין )
אה ומשה הרופא אמר לי רק על האבץ וכל השאר כמו שור.
|