ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Roei
נראה לי יש לך אותו דבר כמוני
גם לי היו (ועדיין יש) מידי פעם כאבים פנימיים חזקים כאלה בכתפיים
מה שאני עשיתי זה העפתי מהאימון שלי כל סוג של פרפר (מכונה, דאמבלים כבלים)
וגם הורדתי את מספר הסטים בכתפיים ל-4 (בתוכנית Ab)
ולפעמים אם אחרי החזה אני מרגיש כאבים קלים בכתפיים אני מוותר על האימון שלהם
בנתיים זה די עוזר לי עם זה כי כבר אין לי כאבים
בקשר למה כדאי לעשות אז אני לקחתי בקבוק של מים חמים
ושמתי על האיזור להרבה זמן (עד שהוא ניהיה ממש אדום) וזה די עזר לי
וגם מתי שיש לי את הכאבים אני לוקח הפסקה של שבוע-שבועיים מהאימונים
זהו אני מקווה שעזרתי
ובכל מקרה לך לרופא כדאי לבדוק את זה
|
תודה אני בינתיים לא מתאמן בכלל כי זה רק החמיר לי את הבעייה שהתאמנתי...
אני אחכה או עד לאורטופד עוד חודשיים או עד שהכאבים יפסיקו לחלוטין ואז יתחיל לעבוד לאט לאט צעד צעד ולנסות להשתקם .
אני מקווה שלא עשיתי נזק בלתי הפיך בכמה החודשיים האחרונים שזה כאב לי והתאמנתי.