ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dietman
גדי אני אחרי אימון שותה ישר perfect whey
עם 2 תמרים שחורים
ואחרי זה שעה אני אוכל חזה עוף 200 גרם
הבעיה שאני לא סובל את האורז הזה :,\
ונמאס קצת מהחזה עוף
בקשר לשומן אני יוסיף טחינה או אגוזי המלך
ולפי מה שאבנתי אני צריך 82x2.5=205
שזה 41 ל5 ארוחות
סבבה
|
אתה יכול לחלק את זה גם ל- 6. שוב - ייצא לך כ- 35 ג' חלבון לארוחה.