הפוך.
זה מפני שאם אכלת ארוחה עם כמות הגונה של חלבונים לפני האימון, אז עדיין תהיינה חומצות אמינו בדם. לעומת זאת, עם הפחמימות זה שונה. לאחר האימון אתה רוצה להחזיר את רמת הסוכר לרמה נורמלית וגם לסתור את רמת הקורטיזול ( הורמון קטבולי - "מפרק שריר" ) שעולה בזמן האימון, ולכן יותר חשוב לצמצם את הפירוק שריר קודם לכן.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
|