ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי גדי 21
קיבלת פה תשובות נכונות רק תרשה לקבץ לך את זה.
בבוקר תוסיף יותר קוטג' (אפילו קופסה שלמה), בכלל עדיף שתאכל קוטג' לפני שינה וגבינה לבנה בבוקר. גבינה נספגת במהרה ולכן חשובה לארוחת בוקר כיוון שהגוף במצב קטבולי (פירוק שריר) וקוטג' נספג איטי ולכן טוב לפני שינה כיוון שממשיך להיספג גם בשנתך.
העלה את כמות החלבון במשך היום כפי שאמרה מאיה למרות שעקב הדיאטה וכמות הפחמימות המועטה הייתי ממליץ לעמוד על 2.5 ג' על כל קילו. החלף את הלחם המלא לקל - שוב כפי שמאיה הציעה. והוסף שומן איכותי לארוחות - שמן זית, אגוזי מלך, טחינה, קשיו וכו'. והחלף מיד את הטונה בשמן לטונה במים. איזו מין דיאטה זו עם טונה בשמן ולא משנה כמה סחטת אותה.
בהצלחה.
|
אוקי גדי ממש תודה לך ! אני ישנה הכל מחר!
ודרך אגב יש מצב שמישהוא יעזור לי עם חישוב הקלריות וכל זה
אני גר ממש רחוק מהמרכז ואני לא מוצא משקל
(
תעזרו לי בקטע הזה עם מישהוא יכול
ועוד טיפים יקבלו בשמחה ממש תודה!!!