ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ColemanIsGay
תוך כמה זמן לדעתך אפשר להגיע למצב שאני רץ 10 קלומטר ככה ?
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך
|
אם יש לך את זה,אז 4-5 חודשים של ריצות ואתה עובר את זה.
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר.