ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
תתחיל תתחיל להכנס לכושר...לעבור גיבוש של סיירת מטכ"ל זה לא כמו גיבוש צנחנים או עוקץ.
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות.
אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע.
|
תוך כמה זמן לדעתך אפשר להגיע למצב שאני רץ 10 קלומטר ככה ?
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך