ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי דנדין
בקשר לריבועים מתחת לדובר ידוע שהריבועים שם נמצאים מתחת ל2 שרירים ועל כן הכי קשה לראות אותם צריך להיות חטוב מאוד שיבלטו כמו שצריך....
בנוגע לארבע ראשי אם אתה כל כך מוטרד ממנו אתה יכול להוריד עצימות במטרה לשמר אותו ולאזן עם שאר הגוף... כמו כן עושה רושם שרוב אחוזי השומן שלך מתרכזים בישבן ומכן לדעתי נובעת חוסר הפרופורציה... תתחיל להתאמן על בטן היא שריר כמו כל שריר... אם לא תתאמן עליה זה גם יפגע בפרופורציה... כמו כן הייתי משלב פעמיים בשבוע כ20-30 דקות אירובי... דבר שלא יפגע לך בשריר וישפר את המראה הכללי בהתאם לתזונה נקיה ככל שניתן...
|
אהההההההההה?
כל הRECTUS ABDOMINIS הוא "ראש" אחד, ושום שריר אחר אינו מכסה אותו.
