ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Elevation
אז איך BMR 2200 אחרי שלושה עידנים של חיטוב וגנטיקה של קובב מלכתחילה? די לדבר מהתחת כדי להצדיק את עצמכם.
לא אתה ולא אור במינוס קלורי כזה.
הוא צריך לכלול את ההעמסה, הוא צריך לכלול את הצ'יטים ואת הפחמימות אחרי אימון וכ'ו והוא יראה שהוא לא בגירעון קלורי של אלף.
72 קילו? הBMR שלו זה 1800 קלוריות ימינה שמאלה. ביום ללא אימון הוא בגירעון של ארבע מאות~שש מאות בלחץ.
בימי אימון זה עולה, אבל יש צ'יטים/העמסות שמאזנות + פחמימות אחרי אימון שהוא טוען שהוא לא צורך.
|
אתה קורא את ההודעות שלי בכלל? , אני אמרתי שה BMR שלי זה 2200?
אני אמרתי שהתחזוקה שלי זה 2200 והBMR שלי זה 1800 לערך , 3 עידנים של חיטוב? , חיטוב נטו סה"כ כל החיים שלי נמשך 6-7 חודשים זה שזה התפרס על חלל גדול יותר זה כי אני לא ממש ממהר + יש לי חיים + עשיתי הפסקות כאלה ואחרות .
ככה שחילוף החומרים לא כזה בקנטים , ובדיקות דם יכולות דיי לעורר את הטענה ( TSH תקין , T3 T4 תקינים מספיק לי כדי לדעתי שמשהו לא נדפק).
בקיצור לך תעשה גירעון 500 קלוריות , אני יהיה ב1000 ב2000 , מה זה משנה לך בסופו של דבר זה הגוף שלי אז אני "אאבד" שריר כיף לי אני אראה יותר שחיף זו המטרה בסופו של דבר
