צריך עזרה בעבודה על חזה
שלום לכולם
אני רוצה לשנות את העבודה שלי על החזה בתוכנית Ab
מה שאני עושה נכון לעכשיו זה :
-דחיקת חזה בעזרת מוט אולימפי 3*10 (נכון לעכשיו משקל המוט+6.25 קילו כול צד)
-פרפר במכונה(41 קילו) 3*12
-עבודה עם משקולות חופשית שמעלים את המשקולות למעלה בשיפוע ומורידים בשיפוע(הכיסאות על שיפוע 30 מעלות) 3*12 (משקל 8 קילו)
ברצוני לשנות את 2 התרגילים האחרונים כי אני לא רואה שום שיפור בחזה ואולי גם את דרך העבודה עם הסטים/חזרות
מה ההמלצות?
|