ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
לא בעיה להתאמן בכל מקום,
אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח,
קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו.
תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט
קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים
שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב
ואתה מסודר  |
איזה אילתורים....... חחחחחח