ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
אני? ממש לא אם כבר סביב ה80
|
אז איך BMR 2200 אחרי שלושה עידנים של חיטוב וגנטיקה של קובב מלכתחילה? די לדבר מהתחת כדי להצדיק את עצמכם.
לא אתה ולא אור במינוס קלורי כזה.
הוא צריך לכלול את ההעמסה, הוא צריך לכלול את הצ'יטים ואת הפחמימות אחרי אימון וכ'ו והוא יראה שהוא לא בגירעון קלורי של אלף.
72 קילו? הBMR שלו זה 1800 קלוריות ימינה שמאלה. ביום ללא אימון הוא בגירעון של ארבע מאות~שש מאות בלחץ.
בימי אימון זה עולה, אבל יש צ'יטים/העמסות שמאזנות + פחמימות אחרי אימון שהוא טוען שהוא לא צורך.