אשכול: עבודה על כח ועל היפרוטרפיה.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-09-07, 00:13   #7
megashape
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
לא, זה תכנית ל'גדילה ללא מעצורים', אתה יכול לקרוא עליה באתר ישראלבודי (כתבה של ארבל) ובנוסף פה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27950&page=4 יש דוגמא של ארבל לתכנית.
אוקיי תודה רבה. אז לפי מה שהבנתי אני אמור לעשות רוטינה של כל 4 שבועות את התוכנית.
שבוע ראשון: טווח חזרות של 4-6
שבוע שני: 10-12
שבוע שלישי: 8-10 (סופר סטים והתרגיל האחרון דרופ סט)

ואז חוזרים על התוכנית?
__________________
megashape מנותק   הגב עם ציטוט