ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
תגיד, כשאתה אומר אירובי זה דופק גבוה? יעני 40 דקות של ריצה? אני בקושי סוגר 20 דק' על דופק גבוה... איך אפשר?..
|
40 דקות על 75-80% מדופק מקסימלי , פשוט מאוד לאט לאט עולים בכושר בסוף מצליחים.
בקשר לריצה אני לא עושה ריצה כי אני לא סובל ריצה זה משעמם אותי למוות אני עושה אלפטי או אופניים על דופק 170 במשך 40 דקות = 500 קלוריות לערך מספיק לי..
לפעמים כשבא לי להתעלל בעצמי קצת אני עושה אינטרוולים אבל סה"כ זה פשוט מאוד , שים מוזיקה באוזניים משהו מטורלל ומקפיץ אם יתמזל מזלך תיהיה איזה תוכנית טובה וסאלם עלקום.