[אור]

פורסם במקור על ידי Elevation

שכחת להוסיף ת'פחמימות והשייק אחרי האימון, את ההעמסות והצ'יט מילים.

ושלושים גרם שומן נשמע לי מופרך.

מי אמר שאני צרכתי פחמימות אחרי אימון? והשייק נכלל ב200 גרם חלבון.
העמסה פעם ב12 יום, כן היו ימים של טירוף..