ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אני רוצה להתחיל לעשות קצת אירובי בגלל שכל החופש לא עשיתי שום אירובי ועכשיו בשיעורי ספורט בבית ספר אני מרגיש את זה אז אני רוצה לעשות 2 אימוני אירובי קטנים בשבוע את האימונים האלה אנ יעשה בימי מנוחה:
ריצה קלה של 3 קילומטר בשטח (כולל עליות קשות)
קצת ספריטים לא משו רציני
עכשיו בגלל שאני במסה אני צריך להשלים את הקלוריות האלה אז ישר אחרי האימון אני יאכל תפוח (כמה קלוריות יש בתפוח) ומה עוד להוסיף שישלים את הקלוריות (כמובן מפחמימות) אני צריך משו שלא ישביא אותי כי גם ככה קשה ךלי במסה. כמה קלוריות אני שורף באימון כזה?
|
תרוץ עשר עשרים דקות עד שאתה מותש אחרי אימון, לא כולל אימוני רגליים ויאללה בלאגן.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.
Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
|