כדי שהארוחה תיהיה אפקיטיבית צריכים לעבוד על ניפוח כל האימון. הכוונה היא שצריך לעשות 20 חזרות לכל סט ו10 סטים לכל תרגיל ואיך שכחתי שצריך לעשות 200 חזרות על הבטן כדי שיהיו ריבועים מחר.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|