ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Elevation
ישבת ביום על 1400 קלוריות בערך?
|
ישבתי ביום על 1000 בPSMF , מה הקטע?
יש אנשים שזה מפריע להם המיעוט בפחמימות בעיקר ויש אנשים שלא.
לי אישית זה לא כזה מזיז , יש תשישות מסויימת אבל מתרגלים לזה ובמיוחד אני שהתרגלתי לזה כבר וזה לא ממש מפריע.
בקשר לגירעון אצל בן אדם באימונים מתקדמים , אני לא מבין מזה משנה .
קח לדוגמה את גיל הדוגמה הקלאסית ביותר , בן אדם 20% שומן נגיד לערך בא אליו עם חילוף חומרים לא מסודר , הוא שם אותו על מאזן נטרלי ומביא לו אירובי בהדרגה.
הגירעון ההתחלתי שלו יהי 500 , לאחר כחודשיים הוא יוריד לו 200 קלוריות מהתפריט ויגביר את האירובי בהדרגה בשנית , יהיה לו גירעון של 800 עכשיו והא כבר 15% שומן , לאחר כמה חודשים אותו בן אדם יגיע ל12% שומן ויתווסף לו עוד אירובי ויורידו לו עוד 100 קלוריות מהתפריט הגירעון שלו כבר עובר את ה1000 קלוריות , ואותו בן אדם לא מאבד מסה.
זו השיטה של גיל , ונראה לי שהתמונות באתר מוכיחות את עצמן.