ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Exhibit
אני רק עכשיו קלטתי עד כמה אני אפס במכון.
עוד חודשיים זה יצא שאני כבר שנתיים במכון, וכמו שרובכם ראו כבר את התמונות, אני נראה אחד שהתאמן אולי חודש.
אני בפורום הזה יותר מחצי שנה והתחלתי להתעניין יותר מאז, והבנתי את הקטע של התזונה וקניתי אבקות, פעמיים חלבון של WHEY ופעם אחת לעליה במאסה.
היה תקופה שהתקדמתי יפה עם האבקה למאסה, אבל כאילו נעצרתי.
בתקופה שלקחתי אבקה לעליה במאסה עליתי בעיקר בידיים ~ גב ואולי קצת כתפיים, אבל תמיד החזה נשאר אותו דבר, לא מתקדם בגרוש. ואני מתאמן חזק על החזה, מרים משקלים סבירים.
פשוט משגע אותי לראות ילדים שמרימים פחות ממני(אני יודע שזה לא קשור) ומבינים פחות ממני והם מתקדמים פי 2 ממני.
אני לא מתקדם, אני לא מרגיש בכלל טוב עם עצמי וזה כל הזמן ככה.
לא יעזור כמה אני יאכל זה כאילו לא עוזר. אני מקפיד לאכול בערב אבל קשה לדחוס הרבה אוכל במיוחד אני שאני לא אוכל כזה הרבה.
אני יודע כבר את התשובה של רובכם, שצריך לאכול ולחיות במטבח, אבל זה עדיין לא ישנה את העובדה שאני במצב כל כך גרוע..
מצטער שהנחתתי את זה עליכם, פשוט רציתי להוציא את זה החוצה כבר כי אני מבואס מת.
המשך יום נעים :dry:
|
אם אתה חושב שאבקות יקדמו אותך אתה טועה :closedeyes:
לא צריך לחיות מול המטבח!
פשוט תעשה לך תפריט מסודר וכו',ברגע שאתה ניתקע במשקל תוסיף עוד 300-500 קלוריות לתפריט וזה יעזור לך להיתקדם.
לי הלכו שנתיים של אימונים,בגלל מאמן מעפן שהיה לי...
הוא היה אומר לי אחרי אימון לאכול מנה חמה!,והיה אומר לי שאם אני לא עושה בכל תרגיל לפחות 15 חזרות אני בחיים לא יגדל
ככה הלכו לי שנתיים לחינם,אחרי זה נכנסתי לאתר קראתי מאמרים הלכתי לגיל וכבר הבנתי איך הכל עובד..
בקשר למשקלים שאתה מרים..
יכול להיות שאתה לא נותן לשריר לנוח ומפציץ אותו יותר מידי בגלל זה אתה לא מתקדם.
תשנה מידי שבועיים-חודש את התרגילים שאיתם אתה עובד...
או שאתה תקוע מין הסתם במשקל ולא עולה בגלל זה אתה גם לא מתפתח..
יכולים להיות הרבה סיבות,נראה לי שהסיבה העקרית לבעיה שלך היא...............
שאתה עובד יותר מידי חזק על החזה ולא נותן לשריר לנוח מספיק.
ושאתה לא אוכל מספיק כי אתה יותר מידי בוכה על התזונה,אבל בתחלס ללא תזונה אתה לא תתקדם..
תנסה ללכת לגיל,הוא יעזור לך.