הקטע של ה30 גרם חלבון ליום למשך שבוע נשמע קצת חרטוטים אבל הקטע של תקופת רגיעה דווקא הגיוני-במקרה של בנצ'ים למשל שלא רוצים להחליף אותם בתרגיל אחר אז עושים תקופות רגיעה של עלייה הדרגתית במשקלים עד שמצליחים להעלות משקל...
למשל-הגעתי לrm6 80 אז אני חוזר לעבוד 6 חזרות על איזה 60 קילו ומעלה במשקלים עד שאני שובר את השיא שלי ומגיע נגיד לrm6 85 ואז יורד חזרה...
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
|