ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gever
עבודה דינמית זה עבודה רגילה בחדר כושר ועבודה סטטית זה למשל שאני מרים את המשקולת למעלה ומשאיר אותה באויר במצב סטטי
|
יענו אימון איזומטרי...
חסרונות באימון איזומטרי:
1. חיזוק רק בזוית ספציפית שבה עבדתי (ניתן לעבוד במספר זוויות).
2. תופעת ולסלווה תופעה שנגרמת עקב עצירת הנשימה בזמן מאמץ (ניתן להוציא אוויר בשעת מאמץ על מנת לא ליצור לחץ בבית החזה שיכול לגרום לעצירת אספקת הדם לגוף ולמוח).
3. חוסר יכולת להעריך את העבודה שאני מבצע ואת שיפור הביצועים.
4. משעמם - שיטת אימון זו לא נותנת מוטיבציה.
5. לא ניתן למדוד את קצב ההתקדמות.
כלומר, אתה לא צריך אימון סטטי...