לא,לא יצאו לך ריבועים ממתח.
בשביל ריבועים אתה צריך לעשות תרגילי בטן ולהיות על אחוז שומן נמוך יחסית כדי שיראו אותם.
אם אתה רוצה לעבוד בבית על שרירים אז אתה מתח כפיפות בטן בזוויות שונות ושכיבות שמיכה במצבים שונים.
זהו החלק של האימון,החלק של התזונה קובע לא פחות אם לא יותר,תביא פרטים על הגובה משקל שלך וכמה אחוזי שומן בערך
__________________
Open your eyes, open your mind
proud like a god don't pretend to be blind
trapped in yourself, break out instead
beat the machine that works in your head
|