אשכול: תפריט לתקימה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-11-06, 22:18   #10
Takima
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,249
ברירת מחדל
85 ק"ג, 15% שומן בערך, גובה 1.80. התכנית היא Fbw כל יום בווליום נמוך מאד ואינטנסיביות בינונית.

גולן כבר עזר לי המון בפרטי, בינתיים אני אבנה את התפריט למרות שאני מעט מסתבך עם החישובים.

התכנון הולך ככה:
145 גרם חלבון
360 גרם פחמימות
110 גרם שומן
Takima מנותק   הגב עם ציטוט