קודם כל, למה אתה נותן לכתפיים 9 סטים, שזה כמעט אותו מספר שאתה נותן לשריר גדול, זה שריר קטן וגם ככה תעובד עליו כבר בחזה.
דבר שני (שזה רק לטעמי) הייתי מכניס פלייס בקרוס בחזה במקום הלחיצה במכונה, בכלל להכניס תרגיל פלייס לתכנית לא יזיק. ביד קדמית הייתי עושה אחיזה רחבה.
כל השאר נראה אחלה, בהצלחה.
|