לא יודע מה הקשר של שניי סטים לכל תרגיל, ואם אתה עושה 100 תרגילים אז זה בסדר לעשות 200 סטים ??!?
ומי קבע שמתחילים צרייכים כל סט 12 חזרות ? מילא הוא היה אומר לך לא לרדת מתחת ל6/8 חזרות אבל לעשות 12 ?
אל תקשיב להם, תעשה כמה סטים שאתה צריך בכמה תרגילים שאתה צריך..
איזה תוכנית ישלך אני יוכל לעזור לך יותר.
השאלה עם ה8 ריבועים מפגרת לגמרי אבל בכל זאת אני יענה לך על זה
מספר ריבועים תלוי בגנטיקה, יש אנשים שלעולם לא יהיה להם8 או אפילו 6
גם הצורה של הריבועים תלויה בגנטיקה
הבליטה של הריבועים והראות שלהם תלויה באחוזי שומן וגם בשריר עצמו.
זתומרת, ככל שתהיה רזה יותר ותעבוד יותר על הבטן יראו לך יותר את הריבועים אבל אין קשר ל8 ריבועים.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|