06-09-07, 03:29
|
#13
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 281
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mmaorc
אם אתה רוצה סיבולת-
14+ לילות על כל צד ולהחליף.
למסה-
5-14 לילות על כל צד ולהחליף.
לכוח-
עד 5 לילות על כל צד.
בין סט לסט מנוחה של 3 לילות שתישן על הגב.
פעם בכמה שבועות תעשה מנוחה כללית של שבוע בלי לישון כדי לא לעייף תשריר.
|
חחחחחחחחחחחחחח מוניטין
__________________
באימונים, קל בקרב
|
|
|