[עקרב]

פורסם במקור על ידי mmaorc

אם אתה רוצה סיבולת-
14+ לילות על כל צד ולהחליף.
למסה-
5-14 לילות על כל צד ולהחליף.
לכוח-
עד 5 לילות על כל צד.

בין סט לסט מנוחה של 3 לילות שתישן על הגב.

פעם בכמה שבועות תעשה מנוחה כללית של שבוע בלי לישון כדי לא לעייף תשריר.

חחחחחחחחחחחחחח מוניטין