צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-09-07, 03:29   #13
עקרב
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעקרב
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 281
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mmaorc
אם אתה רוצה סיבולת-
14+ לילות על כל צד ולהחליף.
למסה-
5-14 לילות על כל צד ולהחליף.
לכוח-
עד 5 לילות על כל צד.

בין סט לסט מנוחה של 3 לילות שתישן על הגב.

פעם בכמה שבועות תעשה מנוחה כללית של שבוע בלי לישון כדי לא לעייף תשריר.
חחחחחחחחחחחחחח מוניטין
__________________
באימונים, קל בקרב
עקרב מנותק