הייתי אומר לך על סייקלינג של כשבוע כשאתה עושה בולק טיפה יותר חזק בשבוע אחת ושבוע שני אתה חותך את השומן עם חיטוב גם טיפה יותר חזק , ובחיטוב אני ממליץ לעשות carb cycling
אפשר גם לנסות לעשות G-flux אבל צריך להתחיל אם זה לאט מאוד כי זה יפגע לך בכוח אבל אם הזמן יעזור כי ההתאוששות שלך תהיה גבוהה
יש גוגל לכל מה שאמרתי אם אתה לא מבין
|