ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי din543
גובה: 171
משקל: 64
אני לא זוכר כמה הקלוריות של התפריט נאבד לי הדף=/.
אבל זה התפריט:
ארוחת בוקר ברנפלקס+ חלב דל שומן.
ארוחת עשר: לחמניה + 6 פרוסת פסטרמה דל שומן.
ארוחת צהריים בשר פחמימות כלשהן.
לפני אימון : פחמימה זמינה.
אחרי אימון: שייק חלבון.
ארוחת ערב: בשר ופחמימות כלשהן + כף שמן זית.
ארוחת לילה: קופסת טונה / ביצים + כף שמן זית + 15 גרם אגוזי מלך.
* בין לבין אוכל ירקות אבל ממש לא הרבה.
|
אחי זה לא אומר לי הרבה ככה אני צריך לדעת מה הכמות...
עם אתה יכול לשאול מישהו בבית שקצת מבין בגודל/גרמים אני יחשב לך קלוריות חלבונים פחמימות ושומנים
אבל תגיד כמות כי אי אפשר ככה מצטער