אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא
Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|