ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
הירידה ל-6 חזרות זה לצורכי גיוון, הכל אצלך מבוסס על 8-10, טיפה עבודה על כוח אף פעם לא הזיקה לאף אחד.
בקשר לרגליים, תוריד סט מכל תרגיל, תוסיף תרגיל להאמס, כפיפת רגליים במכונה.
|
כפיפת רגליים במכונה זה Smith Squat כאילו? (אני לא מבין גדול כמו ששמת לב)
ואני יוריד סט בכל תרגיל ואחי בבקשה תעזור לי איפה להוריד ל6 חזרות , כי לדעתי 8-10 חזרות זה סבבה סך הכל...
תודה על העזרה.