הממ אז ככה,
קודם כל תגוון יותר במספר של החזרות, תרד בחלק מהתרגילים אפילו ל-6 וכו', הכל זה או 8 או 10. (אני משער שאתה במאסה?)
מבחינת תרגילים, הייתי מגוון למשל בכתפיים עם לחיצה פעם עם משקולות פעם עם מוט, בקשר לגב תעשה חתירה עם משקולות חופשיות, גם יותר נוח (לדעתי) וגם יותר חופשי.
ביד קדמית הייתי מחליף בסדר של התרגילים.
למה יש לך ברגליים רק 2 תרגילים? מה עם סקוואט?
|