תפריט לתקימה
אני אשמח מאד אם מישהו יעזור לי בזה. בעקרון אני צריך תפריט שהוא רק טיפה מעל התחזוקה למטרת שמירה על מסת שריר (או עליה מזערית לא משמעותית) וצבירת כוח תוך כדי אימונים עם תדירות גבוהה מאד, ווליום נמוך מאד ואינטנסיביות בינונית.
בסה"כ אני מחפש הנחיות בסיסיות.
|