ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Danzig · 05-09-07, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי venturousG

מצאתי מעין מחשבון אשר אמור לעזור לי בחישוב המשקל להרמה בכל אימון:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_calc.html
לא כל כך הבנתי איך אני אמור למלא את העמודה ואז שיחשב לי את כל הנתונים.
מישהו יודע?

לפי מה שהבנתי, בעמודה של הINC אתה מכניס את המשקל שאתה מעלה כל אימון (העלייה צריכה להיות מ70% מהRM עד 100%) ובעמודה הצהובה את המשקל מקסימום של החזרות של אותו שבוע (RM15, RM10, RM5)
וזה מחשב לך את כל הבלוק