עבודה עם משקל גוף בלבד
אז ככה,יש לי בן דוד בן 15 שרוצה להתחיל להתאמן(מה לעשות מושפע..)
אבל מה,הוא לא מוכן להתקרב למשקולות והוא רוצה שאני יבנה לו תוכנית עם משקל גוף בלבד.
(נתונים עליו אם זה חשוב:172 ס"מ 56 קילו)
הבעיה היא כזאת,לחזה גב ובטן כבר מצאתי לו תרגילים(שכיבות סמיכה,מתח,כפיפות בטן)-אלה התרגילים שאני עושה בעזרת משקל גוף.
אבל לא מצאתי תרגילים ליד קידמית,אחורית,וכתפיים.
קיצור מישהו שמבין בתרגילים הללו יכול לעזור??
תודה,מתן.
|