עלייה במסה
שלום לכולם
אני בן כמעט 16.
מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע. לפי תוכנית ab
בנוסף יש לי 4 אימנוי כדורסל בשבוע של שעה וחצי כל אחד.
שוקל 61 קילו על 173 ס"מ.
אני מתאמן כ-שנה בחדר כושר.
התחלתי עם מבנה גוף רזה וחלש יחסית, במשך הזמן עליתי במסת השריר והתחזקתי.
אחוז השומן שלי נמוך.
אני כל הזמן משתפר, משנה תוכניות כל תקופה ועובד נכון.
אני דוחק הרבה משקל יחסית למשקל הגוף שלי - דוחק 20 בכל צד + מוט 20 קליו חזה חופשי
אני כבר הרבה זמן באזור ה- 60 - 62 קילו משקל גוף.
בקיצור הבעיה שלי היא שאני עובד קשה, מתחזק אבל לא עולה במשקל!
ולשאלה
איך אני יכול לעלות במסה תוך כדי שילוב עם הכדורסל?
|