אני בתכנית Ab
A: חזה רגליים יד קדמית
B: גב כפתיים יד אחורת
בחזה אני עושה לחיצה בשכיבה מוט חופשי4 של 10
שיפוע אני עושה במוט מחובר למכונה כזאת 4 של 8 עם משקל הכי מקסימלי (כמובן שבכול הסטים אני עושה משקל מקסימלי)
ופרפר במכונה 4 של 12
אני בתכנית כבר חודש
ומזה דאמבלים?
|