פוסט מרגיז
הרי ברור שאם תעלה את כמות החלבונים זה לא מה שישנה את העניין
אתה צריך לאכול יותר פחמימות
אין דבר כזה שאתה לא תעלה במשקל
פשוט תתחיל לאכול יותר פחמימות וארוחות עם פ/ח/ש בצורה מסודרת יותר
תן עצימות יותר גבוה באימונים
ממליץ לך על קריאטין אם הבעיה נמשכת
|