|
שאלה בקשר לתרגיל שעובד על הדו ראשי....האם הוא קיים בכלל?
שלום,
גיל נתן לי לעשות בתוכנית אימונים תרגיל לדו ראשי ולא בדיוק הבנתי איך עושים....
הוא כתב שאני צריך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה כשהספסל בזווית 45 ושהידיים עובדות לצדדים בו זמנית.
השאלה איך לעשות ידיים לצדדים....?בד"כ מרימים את המשקולת במקביל לכתף פחות או יותר אבל איך אפשר לצדדים?!ניסיתי לעשות וזה קשה מאוד או לא אפשרי זה כואב רצח בכתף וקשה ככה להרים, זו לא תנועה טבעית של הרמה!
אז מישהו מכיר את התרגיל ויכול לתת לי קישור לתמונה או הסבר איך לעשות את זה?
כי אולי הוא בכלל לא התכוון לצידי הגוף...
תודה מראש(:
|